Consejos de planificación para personas con TDAH

Cómo hacer un uso óptimo de la agenda cuando se sufre TDAH
Consells de planificació per persones amb TDAH

Las personas con TDAH se pueden beneficiar del uso de una agenda. Una buena planificación puede ayudar a reducir la impulsividad, la distracción y la procrastinación.

 

El uso de la agenda puede ser beneficioso para personas con TDAH. La gestión del tiempo puede ayudarlas a organizarse y reducir los síntomas

 

¿De papel o electrónica?

- Ambos formatos pueden servir, según la preferencia de la persona


Sólo una agenda

- Para personas con TDAH, simplificar el número de herramientas es preferible


¿Qué se recomienda escribir?

- Citas y reuniones: laborales, personales, médicas...

- Compromisos personales: listas de cosas que hacer

- Es aconsejable apuntar cada compromiso inmediatamente


Anotar el tiempo de desplazamiento

- Llevar un control del tiempo de viaje puede ayudar a llegar a la hora

- Planificar tiempo de desconexión entre tareas


¿Con qué frecuencia se debe consultar la agenda?

- De manera regular a lo largo del día

- A primera hora de la mañana para tener una idea clara de las tareas

 

 

Referencia

5 ADHD Friendly Tips for Using a Daily Planner

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