Las personas con TDAH a menudo tienen dificultades en la conciliación del sueño. Por eso, en esta cápsula os ofrecemos algunos consejos para ayudar a niños y adolescentes con TDAH a dormir mejor.
El descanso es fundamental para nuestro desarrollo y nuestra salud. Pero las personas con TDAH a menudo tienen dificultades en la conciliación del sueño. Para garantizar un correcto descanso, os ofrecemos 5 recomendaciones para ayudar a niños y adolescentes con TDAH a conciliar el sueño más fácilmente:
Crear la rutina de acostarse
Una ducha caliente, una cena ligera o beber una taza de té por la noche puede ser útil para conciliar antes el sueño.
Evitar cualquier cosa que lo mantenga despierto o activado
Antes de dormir es importante evitar beber cafeína, comer azúcar o estar con pantallas o dispositivos electrónicos.
Practicar hábitos saludables
Hacer ejercicios de relajación, leer o escuchar música relajante pueden ayudar a dormir mejor.
Tomar suplementos que ayuden a dormir
La melatonina es una hormona natural que ayuda a regular el sueño.
Consultar a un profesional
Un experto puede aconsejar y orientar en un tratamiento para el correcto descanso.
Referencias
25 Tips for Better Sleep With ADHD (2020). VeryWellMind.
